| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 740 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.6% | 487 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.6% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 16.7% | 396 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 14.1% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.9% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 73.87 мг | 500 мг | 14.8% | 9.8% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 5.6% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.159 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 18.7% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.5% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 8.422 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.1% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1779 мг | 20 мг | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.01 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 95.61 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.3% | 1046 г |
| Кремний, Si | 2.444 мг | 30 мг | 8.1% | 5.4% | 1227 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1911 г |
| Натрий, Na | 58.95 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2205 г |
| Сера, S | 161.11 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 13.3% | 497 г |
| Хлор, Cl | 114.67 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 2006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2230 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.9% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 3.397 мкг | 10 мкг | 34% | 22.5% | 294 г |
| Литий, Li | 0.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Медь, Cu | 64.62 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.3% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 8.54 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.1% | 820 г |
| Никель, Ni | 0.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.278 мкг | 55 мкг | 38.7% | 25.6% | 258 г |
| Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10926 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.5527 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.411 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.997 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.915 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.232 г | ~ | |||
| Пролин | 1.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1 г | min 16.8 г | 6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка нежная с морковью составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».