| Курица, 1 категории (Жарка окорочка) | 1500 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 350 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.1% | 650 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.7 мкг | 900 мкг | 29.5% | 19.3% | 339 г |
| бета Каротин | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 17.5% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 57.95 мг | 500 мг | 11.6% | 7.6% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 7.5% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 12.4% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.587 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.4% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.341 мг | 15 мг | 8.9% | 5.8% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 6.838 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3281 мг | 20 мг | 41.6% | 27.2% | 240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.8 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4948 г |
| Кремний, Si | 14.353 мг | 30 мг | 47.8% | 31.3% | 209 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Натрий, Na | 260.97 мг | 1300 мг | 20.1% | 13.2% | 498 г |
| Сера, S | 130.41 мг | 1000 мг | 13% | 8.5% | 767 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 9.4% | 701 г |
| Хлор, Cl | 421.6 мг | 2300 мг | 18.3% | 12% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1650 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 8.233 мкг | 10 мкг | 82.3% | 53.9% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 1.165 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 6009 г |
| Селен, Se | 2.18 мкг | 55 мкг | 4% | 2.6% | 2523 г |
| Фтор, F | 119.66 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3343 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.9% | 829 г |
| Цинк, Zn | 1.5792 мг | 12 мг | 13.2% | 8.6% | 760 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов куриный составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».