| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 501 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Мука рисовая Yoshi | 22 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Приправа куриная Мивина | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 20.2% | 277 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.6% | 1557 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 92.63 мг | 500 мг | 18.5% | 10.4% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.686 мг | 5 мг | 33.7% | 18.9% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 17.9% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.198 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.7% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.353 мг | 15 мг | 9% | 5% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 4.706 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9518 мг | 20 мг | 39.8% | 22.3% | 252 г |
| Ниацин | 10.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.45 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Магний, Mg | 76.66 мг | 400 мг | 19.2% | 10.7% | 522 г |
| Натрий, Na | 81.43 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Сера, S | 268.93 мг | 1000 мг | 26.9% | 15.1% | 372 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 13.3% | 421 г |
| Хлор, Cl | 100.78 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 6% | 936 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 10.951 мкг | 10 мкг | 109.5% | 61.3% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8511 г |
| Медь, Cu | 99.41 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.5% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 10.603 мкг | 70 мкг | 15.1% | 8.4% | 660 г |
| Селен, Se | 25.299 мкг | 55 мкг | 46% | 25.7% | 217 г |
| Фтор, F | 121.6 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Хром, Cr | 21.85 мкг | 50 мкг | 43.7% | 24.5% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.5601 мг | 12 мг | 13% | 7.3% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.188 г | ~ | |||
| Валин | 1.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.432 г | ~ | |||
| Лизин | 3.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.126 г | ~ | |||
| Треонин | 1.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.423 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 1.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.528 г | ~ | |||
| Пролин | 1.205 г | ~ | |||
| Серин | 1.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.944 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».