| Чечевица, розовая | 332 г |
| Картофель | 282 г |
| Тыква | 563 г |
| Морковь | 162 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Вода | 1629 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.6% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.1% | 909 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 31.3% | 527 г |
| бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 33.9% | 486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 10% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.8% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.617 мкг | 400 мкг | 7.4% | 12.2% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 8.9% | 1860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6085 мг | 20 мг | 3% | 4.9% | 3287 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.5% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5068 г |
| Кремний, Si | 13.147 мг | 30 мг | 43.8% | 72.2% | 228 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 6.8% | 2462 г |
| Натрий, Na | 160.2 мг | 1300 мг | 12.3% | 20.3% | 811 г |
| Сера, S | 41.82 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.9% | 2391 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 11.2% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 256.55 мг | 2300 мг | 11.2% | 18.5% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 10.7% | 1528 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 19.9% | 824 г |
| Литий, Li | 8.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2626 мг | 2 мг | 13.1% | 21.6% | 762 г |
| Медь, Cu | 221.53 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 36.6% | 451 г |
| Молибден, Mo | 4.36 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.2% | 1606 г |
| Никель, Ni | 1.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 43307 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.6036 мг | 12 мг | 5% | 8.2% | 1988 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.932 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.73 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.486 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.716 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с тыквой и морковью составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».