Мой здоровый рацион

Калорийность формула 1. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "формула 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 477 г
Белки 34.6 г 76 г 45.5% 12.9% 220 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 4.3% 659 г
Углеводы 34.6 г 219 г 15.8% 4.5% 633 г
Пищевые волокна 9.6 г 20 г 48% 13.6% 208 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1212 мкг 900 мкг 134.7% 38.2% 74 г
Витамин В1, тиамин 1.08 мг 1.5 мг 72% 20.4% 139 г
Витамин В2, рибофлавин 1.62 мг 1.8 мг 90% 25.5% 111 г
Витамин В5, пантотеновая 6.5 мг 5 мг 130% 36.8% 77 г
Витамин В6, пиридоксин 1.92 мг 2 мг 96% 27.2% 104 г
Витамин В9, фолаты 231 мкг 400 мкг 57.8% 16.4% 173 г
Витамин В12, кобаламин 1.92 мкг 3 мкг 64% 18.1% 156 г
Витамин C, аскорбиновая 57.7 мг 90 мг 64.1% 18.2% 156 г
Витамин D, кальциферол 9.6 мкг 10 мкг 96% 27.2% 104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 19.2 мг 15 мг 128% 36.3% 78 г
Витамин Н, биотин 96 мкг 50 мкг 192% 54.4% 52 г
Витамин РР, НЭ 20 мг 20 мг 100% 28.3% 100 г
Макроэлементы
Калий, K 500 мг 2500 мг 20% 5.7% 500 г
Кальций, Ca 385 мг 1000 мг 38.5% 10.9% 260 г
Магний, Mg 92.3 мг 400 мг 23.1% 6.5% 433 г
Натрий, Na 0.52 мг 1300 мг 250000 г
Фосфор, P 654 мг 800 мг 81.8% 23.2% 122 г
Микроэлементы
Железо, Fe 20 мг 18 мг 111.1% 31.5% 90 г
Йод, I 154 мкг 150 мкг 102.7% 29.1% 97 г
Марганец, Mn 1.15 мг 2 мг 57.5% 16.3% 174 г
Медь, Cu 1.92 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 52083 г
Селен, Se 76.9 мкг 55 мкг 139.8% 39.6% 72 г
Цинк, Zn 14.2 мг 12 мг 118.3% 33.5% 85 г

Энергетическая ценность формула 1 составляет 353 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».