| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 450 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 275 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 110 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.6% | 894 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.1% | 583 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.9 мкг | 900 мкг | 26.1% | 20% | 383 г |
| бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 12.7% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 157.73 мг | 500 мг | 31.5% | 24.2% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 14% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.027 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.2% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.87 мг | 90 мг | 24.3% | 18.6% | 412 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 10.4% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.951 мг | 15 мг | 13% | 10% | 769 г |
| Витамин Н, биотин | 12.904 мкг | 50 мкг | 25.8% | 19.8% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6911 мг | 20 мг | 13.5% | 10.4% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.75 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.1% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 47.09 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2124 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2656 г |
| Натрий, Na | 614.3 мг | 1300 мг | 47.3% | 36.3% | 212 г |
| Сера, S | 115.48 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.8% | 866 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 12.6% | 612 г |
| Хлор, Cl | 935.92 мг | 2300 мг | 40.7% | 31.2% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 8.3% | 929 г |
| Йод, I | 13.27 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.8% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 8.815 мкг | 10 мкг | 88.2% | 67.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2205 г |
| Медь, Cu | 98.99 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.6% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 7.842 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Селен, Se | 19.984 мкг | 55 мкг | 36.3% | 27.9% | 275 г |
| Фтор, F | 41.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9653 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.7% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.7888 мг | 12 мг | 6.6% | 5.1% | 1521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет овощной - 1 составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».