| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6% | 874 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.5% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.3% | 994 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 88.49 мг | 500 мг | 17.7% | 9.3% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 5.7% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.278 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.2% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 13.985 мкг | 50 мкг | 28% | 14.7% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9001 мг | 20 мг | 14.5% | 7.6% | 690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 4% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1437 г |
| Магний, Mg | 49.18 мг | 400 мг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Натрий, Na | 64.2 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2025 г |
| Сера, S | 94.52 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1058 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 12.6% | 415 г |
| Хлор, Cl | 109.39 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.988 мг | 18 мг | 11% | 5.8% | 905 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.9% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 5.091 мкг | 10 мкг | 50.9% | 26.7% | 196 г |
| Марганец, Mn | 1.2444 мг | 2 мг | 62.2% | 32.6% | 161 г |
| Медь, Cu | 176.31 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.2% | 567 г |
| Молибден, Mo | 3.545 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1975 г |
| Селен, Se | 10.874 мкг | 55 мкг | 19.8% | 10.4% | 506 г |
| Фтор, F | 49.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8096 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.4859 мг | 12 мг | 12.4% | 6.5% | 808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».