| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.9% | 623 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 16.7% | 181 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5178 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.524 мг | 1.5 мг | 34.9% | 10.5% | 286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.1% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 2.8% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.52 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 5.4% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3845 мг | 20 мг | 16.9% | 5.1% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.64 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.7% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5981 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Натрий, Na | 36.96 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3517 г |
| Сера, S | 122.41 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.7% | 817 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 5.2% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 1% | 2965 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20619 г |
| Медь, Cu | 48.4 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.5% | 2066 г |
| Селен, Se | 24.992 мкг | 55 мкг | 45.4% | 13.7% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.3992 мг | 12 мг | 11.7% | 3.5% | 858 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 1.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.881 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.764 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.255 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.3% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.001 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.9% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.947 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.732 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.696 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.018 г | min 16.8 г | 83.4% | 25.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Купаты," Экстра", "Мираторг", mef составляет 330,88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».