| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 670 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 24.5% | 235 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 50.5 мг | 500 мг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.86 мг | 5 мг | 37.2% | 21.4% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.823 мг | 2 мг | 41.2% | 23.7% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.647 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 5.1% | 1132 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6456 мг | 20 мг | 48.2% | 27.8% | 207 г |
| Ниацин | 13.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.34 мг | 2500 мг | 13.9% | 8% | 718 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10616 г |
| Магний, Mg | 103.89 мг | 400 мг | 26% | 15% | 385 г |
| Натрий, Na | 66.65 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.9% | 1950 г |
| Сера, S | 307.91 мг | 1000 мг | 30.8% | 17.7% | 325 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 15% | 385 г |
| Хлор, Cl | 85.42 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 6.2% | 930 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 11.429 мкг | 10 мкг | 114.3% | 65.8% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1994 мг | 2 мг | 10% | 5.8% | 1003 г |
| Медь, Cu | 124.01 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.1% | 806 г |
| Молибден, Mo | 12.203 мкг | 70 мкг | 17.4% | 10% | 574 г |
| Селен, Se | 27.318 мкг | 55 мкг | 49.7% | 28.6% | 201 г |
| Фтор, F | 144.22 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2774 г |
| Хром, Cr | 27.73 мкг | 50 мкг | 55.5% | 32% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.8386 мг | 12 мг | 15.3% | 8.8% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.517 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.685 г | ~ | |||
| Валин | 1.922 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.942 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.929 г | ~ | |||
| Лизин | 3.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.27 г | ~ | |||
| Треонин | 1.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.919 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.863 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 1.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.32 г | ~ | |||
| Пролин | 1.565 г | ~ | |||
| Серин | 1.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в панировке составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».