| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 3500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 816 г |
| Сметана 15% жирности | 153 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1600 г |
| Рис Отварной с Диким Рисом [Му-Му] | 1000 г |
| Морковь (Тушение) | 720 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.4% | 1134 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 4.2% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.8 мкг | 900 мкг | 36.6% | 47.5% | 273 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.957 мг | 5 мг | 39.1% | 50.7% | 255 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.628 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 23.2 мг | 500 мг | 4.6% | 6% | 2155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 13.1% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 23.7% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.436 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.43 мг | 90 мг | 79.4% | 103% | 126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 4.4% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2582 мг | 20 мг | 11.3% | 14.7% | 886 г |
| Ниацин | 2.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.46 мг | 2500 мг | 7% | 9.1% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6859 г |
| Кремний, Si | 8.597 мг | 30 мг | 28.7% | 37.2% | 349 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 9.1% | 1433 г |
| Натрий, Na | 17.01 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7643 г |
| Сера, S | 63.07 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.2% | 1586 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 9.2% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 34.93 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 5.6% | 2320 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 4.029 мкг | 10 мкг | 40.3% | 52.3% | 248 г |
| Литий, Li | 22.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 6.5% | 1996 г |
| Медь, Cu | 81.99 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.6% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 5.713 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.6% | 1225 г |
| Никель, Ni | 2.19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.936 мкг | 55 мкг | 7.2% | 9.3% | 1397 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10178 г |
| Хром, Cr | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 19.6% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.6409 мг | 12 мг | 5.3% | 6.9% | 1872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный курицей, вареный 25.09.2021 составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».