| печень трески натуральная | 115 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.7% | 927 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 17.2% | 199 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 5.3% | 650 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 7.1% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 133.17 мг | 500 мг | 26.6% | 9.1% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 4.8% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.994 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.1% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 10.776 мкг | 50 мкг | 21.6% | 7.4% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.817 мг | 20 мг | 9.1% | 3.1% | 1101 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.14 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2522 г |
| Кальций, Ca | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 2987 г |
| Кремний, Si | 0.725 мг | 30 мг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4790 г |
| Натрий, Na | 71.2 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.9% | 1826 г |
| Сера, S | 102.18 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.5% | 979 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 4.7% | 730 г |
| Хлор, Cl | 85.84 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 2.7% | 1256 г |
| Йод, I | 10.97 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.5% | 1367 г |
| Кобальт, Co | 5.995 мкг | 10 мкг | 60% | 20.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4115 г |
| Медь, Cu | 56.06 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 3.162 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.5% | 2214 г |
| Никель, Ni | 0.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.779 мкг | 55 мкг | 30.5% | 10.4% | 328 г |
| Фтор, F | 33.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11947 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.7082 мг | 12 мг | 5.9% | 2% | 1694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.3% |
Энергетическая ценность Печень трески с яйцом составляет 292,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».