| Кальмар, все виды, сырой | 15 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 15 г |
| Морской гребешок, все виды, сырой | 5 г |
| Филе морского гребешка (Варка без слива) | 5 г |
| Семга (филе) (для засолки, без обработки) | 29 г |
| Вакаме сушеные | 4 г |
| Морской окунь, все виды, сырой | 15 г |
| Креветки на пару (мороженные вареные чищенные) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Бульон клер (СушиЯ) | 150 г |
| Чили, порошок | 1 г |
порция 240 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 18.3% | 854 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5% | 3111 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 28.36 мг | 500 мг | 5.7% | 8.9% | 1763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 11.1% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 11.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.698 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5% | 3150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 33.1% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 22% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 12.2% | 1285 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5184 мг | 20 мг | 12.6% | 19.7% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.4 мг | 2500 мг | 6% | 9.4% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3162 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 11.2% | 1390 г |
| Натрий, Na | 458.93 мг | 1300 мг | 35.3% | 55.1% | 283 г |
| Сера, S | 86.45 мг | 1000 мг | 8.6% | 13.4% | 1157 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 20.9% | 747 г |
| Хлор, Cl | 22.63 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 7.3% | 2115 г |
| Йод, I | 46.9 мкг | 150 мкг | 31.3% | 48.8% | 320 г |
| Кобальт, Co | 7.964 мкг | 10 мкг | 79.6% | 124.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.2066 мг | 2 мг | 10.3% | 16.1% | 968 г |
| Медь, Cu | 328.82 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 51.3% | 304 г |
| Молибден, Mo | 2.929 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.6% | 2390 г |
| Селен, Se | 12.759 мкг | 55 мкг | 23.2% | 36.2% | 431 г |
| Фтор, F | 116 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Хром, Cr | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 42.1% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.6417 мг | 12 мг | 5.3% | 8.3% | 1870 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп Пикантный бульон с морепродуктами (СушиЯ) составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».