| Лукум сбивной | 60 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2% | 1086 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 9.8% | 227 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 5.3% | 420 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.7% | 833 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.4% | 5921 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 2.4% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 15.68 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 1.5% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 3.5% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.8 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.7% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 0.6% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 1.5% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4808 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0057 мг | 20 мг | 10% | 2.2% | 997 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.8 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.7% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 42.8 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2336 г |
| Кремний, Si | 24 мг | 30 мг | 80% | 17.7% | 125 г |
| Магний, Mg | 52.2 мг | 400 мг | 13.1% | 2.9% | 766 г |
| Натрий, Na | 5.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22414 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 3.9% | 562 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 1.3% | 1731 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.92 мкг | 10 мкг | 29.2% | 6.5% | 342 г |
| Литий, Li | 1.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 8.4% | 263 г |
| Медь, Cu | 210.8 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 4.7% | 474 г |
| Молибден, Mo | 1.572 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.5% | 4453 г |
| Никель, Ni | 76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.96 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.8% | 2806 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 274 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 1.5% | 1460 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 1.028 мг | 12 мг | 8.6% | 1.9% | 1167 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.76 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.88 г | min 16.8 г | 35% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.44 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.84 г | ~ |
Энергетическая ценность Чурчхелла с грецким орехом составляет 452 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».