| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Картофель (Запекание) | 130 г |
| Сырный соус | 40 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Морковь (Запекание) | 35 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 13 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 16.4% | 598 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 16.2% | 606 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 14.9% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 57 мг | 500 мг | 11.4% | 11.2% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 16.3% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 18.7% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.566 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 4.1% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 2.361 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.6% | 2118 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9752 мг | 20 мг | 19.9% | 19.6% | 503 г |
| Ниацин | 4.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.12 мг | 2500 мг | 12.2% | 12% | 817 г |
| Кальций, Ca | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2384 г |
| Кремний, Si | 13.874 мг | 30 мг | 46.2% | 45.5% | 216 г |
| Магний, Mg | 47.56 мг | 400 мг | 11.9% | 11.7% | 841 г |
| Натрий, Na | 84.01 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.4% | 1547 г |
| Сера, S | 143.32 мг | 1000 мг | 14.3% | 14.1% | 698 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 14.9% | 663 г |
| Хлор, Cl | 81.07 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.4% | 2837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 5.8% | 1705 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 5.843 мкг | 10 мкг | 58.4% | 57.5% | 171 г |
| Литий, Li | 13.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2179 г |
| Медь, Cu | 104.85 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.3% | 954 г |
| Молибден, Mo | 8.28 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.6% | 845 г |
| Никель, Ni | 2.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.144 мкг | 55 мкг | 20.3% | 20% | 494 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5330 г |
| Хром, Cr | 12.85 мкг | 50 мкг | 25.7% | 25.3% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.9513 мг | 12 мг | 7.9% | 7.8% | 1261 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лизин | 1.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.621 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».