| Яйцо куриное (Жарка) | 396 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом | 416 г |
| Масло авокадо | 2.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.8% | 927 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.8% | 767 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2831 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 16.2% | 559 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 16.1% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 122.66 мг | 500 мг | 24.5% | 22.2% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 12.1% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.1% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 9.8% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 10.389 мкг | 50 мкг | 20.8% | 18.8% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8514 мг | 20 мг | 9.3% | 8.4% | 1080 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.02 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.6% | 3471 г |
| Кальций, Ca | 94.07 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.5% | 1063 г |
| Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6421 г |
| Натрий, Na | 169.46 мг | 1300 мг | 13% | 11.8% | 767 г |
| Сера, S | 90.98 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.2% | 1099 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Хлор, Cl | 235.27 мг | 2300 мг | 10.2% | 9.2% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1392 г |
| Йод, I | 17.97 мкг | 150 мкг | 12% | 10.9% | 835 г |
| Кобальт, Co | 5.182 мкг | 10 мкг | 51.8% | 46.9% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Медь, Cu | 43.39 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.9% | 2305 г |
| Молибден, Mo | 3.371 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.3% | 2077 г |
| Селен, Se | 14.843 мкг | 55 мкг | 27% | 24.4% | 371 г |
| Фтор, F | 28.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14139 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.7% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5724 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.917 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.508 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.685 г | min 16.8 г | 16% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ 22.12 составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».