| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 120 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 140 г |
| Капуста Романеско | 60 г |
| Морковь | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.5% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 45.1% | 800 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 12.3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416.4 мкг | 900 мкг | 46.3% | 167.1% | 216 г |
| альфа Каротин | 6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.588 мг | 5 мг | 51.8% | 187% | 193 г |
| бета Криптоксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 346.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 14.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 16.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 27.68 мг | 500 мг | 5.5% | 19.9% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 23.1% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 24.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.75 мкг | 400 мкг | 11.9% | 43% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.5 мг | 90 мг | 50.6% | 182.7% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 11.9% | 3000 г |
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 97.1% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6012 мг | 20 мг | 3% | 10.8% | 3327 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 29.2% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.3% | 2959 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 60.3% | 600 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 17.7% | 2025 г |
| Натрий, Na | 21.3 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.8% | 6103 г |
| Сера, S | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.1% | 5999 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 17.3% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 15.5% | 2302 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 14.4% | 2500 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2206 мг | 2 мг | 11% | 39.7% | 907 г |
| Медь, Cu | 44.55 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 16.2% | 2245 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 20.6% | 1750 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.23 мкг | 55 мкг | 2.2% | 7.9% | 4472 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 21448 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.3255 мг | 12 мг | 2.7% | 9.7% | 3687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 40.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Бельгийская смесь (Мираторг) составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».