| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Кабачок (Запекание) | 375 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 230 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 55 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 17.1% | 594 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.3 мкг | 900 мкг | 26.8% | 27.2% | 373 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 25.4% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 29.82 мг | 500 мг | 6% | 6.1% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.316 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 2.313 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.7% | 2162 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0003 мг | 20 мг | 20% | 20.3% | 500 г |
| Ниацин | 4.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.01 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.8% | 865 г |
| Кальций, Ca | 72.52 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.4% | 1379 г |
| Кремний, Si | 14.848 мг | 30 мг | 49.5% | 50.3% | 202 г |
| Магний, Mg | 46.92 мг | 400 мг | 11.7% | 11.9% | 853 г |
| Натрий, Na | 102.12 мг | 1300 мг | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Сера, S | 34.76 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 17.3% | 589 г |
| Хлор, Cl | 159.9 мг | 2300 мг | 7% | 7.1% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.8% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 6.911 мкг | 10 мкг | 69.1% | 70.2% | 145 г |
| Литий, Li | 7.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1813 г |
| Медь, Cu | 97.94 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 9.946 мкг | 70 мкг | 14.2% | 14.4% | 704 г |
| Никель, Ni | 3.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.969 мкг | 55 мкг | 7.2% | 7.3% | 1386 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5381 г |
| Хром, Cr | 13.19 мкг | 50 мкг | 26.4% | 26.8% | 379 г |
| Цинк, Zn | 1.1293 мг | 12 мг | 9.4% | 9.6% | 1063 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 1.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.879 г | ~ | |||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овощная с курогрудью составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».