| Яйцо куриное | 132 г |
| Майонез кето | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.2 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 6% | 536 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.2% | 760 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 17.2% | 185 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 0.8% | 3892 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205 мкг | 900 мкг | 22.8% | 7.3% | 439 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 6.1% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 197.89 мг | 500 мг | 39.6% | 12.6% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 6.5% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.519 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 4.4% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 5.5% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 15.926 мкг | 50 мкг | 31.9% | 10.2% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8383 мг | 20 мг | 14.2% | 4.5% | 705 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.38 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2265 г |
| Кальций, Ca | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2306 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4228 г |
| Натрий, Na | 105.65 мг | 1300 мг | 8.1% | 2.6% | 1230 г |
| Сера, S | 138.76 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.4% | 721 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 6% | 528 г |
| Хлор, Cl | 122.99 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.7% | 1870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 3.5% | 913 г |
| Йод, I | 15.77 мкг | 150 мкг | 10.5% | 3.3% | 951 г |
| Кобальт, Co | 7.884 мкг | 10 мкг | 78.8% | 25.1% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8734 г |
| Медь, Cu | 65.44 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.1% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 4.73 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.2% | 1480 г |
| Селен, Se | 24.205 мкг | 55 мкг | 44% | 14% | 227 г |
| Фтор, F | 43.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9225 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.8751 мг | 12 мг | 7.3% | 2.3% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 449.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.094 г | min 16.8 г | 107.7% | 34.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 314,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».