| Рис белый круглозерный | 250 г |
| Лук порей | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 9.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.6 мкг | 900 мкг | 30% | 42.5% | 334 г |
| бета Каротин | 1.63 мг | 5 мг | 32.6% | 46.2% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 10.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 7.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.844 мкг | 400 мкг | 9.7% | 13.7% | 1030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.36 мг | 90 мг | 13.7% | 19.4% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.09 мг | 20 мг | 5.5% | 7.8% | 1835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.87 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.5% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 23.82 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4198 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 5% | 2843 г |
| Натрий, Na | 270.87 мг | 1300 мг | 20.8% | 29.5% | 480 г |
| Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 22026 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 333.95 мг | 2300 мг | 14.5% | 20.5% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 7.2% | 1965 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 20.3% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 11.6% | 1226 г |
| Медь, Cu | 60.84 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.6% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 2.204 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.4% | 3176 г |
| Селен, Se | 2.056 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.2% | 2675 г |
| Фтор, F | 40.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9921 г |
| Цинк, Zn | 0.2263 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5303 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».