Мой здоровый рацион

Калорийность Рис белый круглозерный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис белый круглозерный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 358 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 470 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.4% 1169 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.3% 11200 г
Углеводы 79.2 г 219 г 36.2% 10.1% 277 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.9% 714 г
Вода 13.3 г 2273 г 0.6% 0.2% 17090 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.565 мг 1.5 мг 37.7% 10.5% 265 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 0.8% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 1.287 мг 5 мг 25.7% 7.2% 389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 2.4% 1170 г
Витамин В9, фолаты 225 мкг 400 мкг 56.3% 15.7% 178 г
Витамин РР, НЭ 4.113 мг 20 мг 20.6% 5.8% 486 г
Макроэлементы
Калий, K 76 мг 2500 мг 3% 0.8% 3289 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 1.6% 1739 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Фосфор, P 95 мг 800 мг 11.9% 3.3% 842 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.23 мг 18 мг 23.5% 6.6% 426 г
Марганец, Mn 1.037 мг 2 мг 51.9% 14.5% 193 г
Медь, Cu 210 мкг 1000 мкг 21% 5.9% 476 г
Селен, Se 15.1 мкг 55 мкг 27.5% 7.7% 364 г
Цинк, Zn 1.1 мг 12 мг 9.2% 2.6% 1091 г

Энергетическая ценность Рис белый круглозерный составляет 358 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».