| Яйцо куриное (Жарка) | 317 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.3% | 560 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.3 мкг | 900 мкг | 20.7% | 15.4% | 483 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4.7% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 11.7% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 145.8 мг | 500 мг | 29.2% | 21.8% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 13.3% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.794 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.7% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 6% | 1231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 9.3% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.152 мг | 15 мг | 14.3% | 10.7% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 12.704 мкг | 50 мкг | 25.4% | 18.9% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4902 мг | 20 мг | 12.5% | 9.3% | 803 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.02 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.4% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 41.86 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2389 г |
| Кремний, Si | 1.795 мг | 30 мг | 6% | 4.5% | 1671 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Натрий, Na | 81.47 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.7% | 1596 г |
| Сера, S | 119.75 мг | 1000 мг | 12% | 8.9% | 835 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 12.2% | 609 г |
| Хлор, Cl | 117.47 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.8% | 1958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 8% | 934 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.5% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 8.831 мкг | 10 мкг | 88.3% | 65.8% | 113 г |
| Литий, Li | 6.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2946 г |
| Медь, Cu | 105.18 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.8% | 951 г |
| Молибден, Mo | 5.22 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.6% | 1341 г |
| Никель, Ni | 3.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.43 мкг | 55 мкг | 31.7% | 23.6% | 316 г |
| Фтор, F | 39.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10035 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.5% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.8549 мг | 12 мг | 7.1% | 5.3% | 1404 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 49.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.619 г | min 16.8 г | 21.5% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с пимадорами составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».