| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 220 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.1 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.5% | 503 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.1% | 384 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.5% | 663 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 81.47 мг | 500 мг | 16.3% | 7% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 5.2% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.385 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 12% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.196 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.3% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5256 мг | 20 мг | 7.6% | 3.2% | 1311 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.55 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 322.09 мг | 1000 мг | 32.2% | 13.8% | 310 г |
| Кремний, Si | 0.314 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9554 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Натрий, Na | 441.05 мг | 1300 мг | 33.9% | 14.5% | 295 г |
| Сера, S | 158.77 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.8% | 630 г |
| Фосфор, P | 301.2 мг | 800 мг | 37.7% | 16.1% | 266 г |
| Хлор, Cl | 196.52 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.6% | 1170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 2.6% | 1614 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 13.4% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Медь, Cu | 58.4 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.5% | 1712 г |
| Молибден, Mo | 4.686 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.9% | 1494 г |
| Олово, Sn | 3.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.686 мкг | 55 мкг | 26.7% | 11.4% | 375 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18349 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 2.0305 мг | 12 мг | 16.9% | 7.2% | 591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 1.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.88 г | ~ | |||
| Пролин | 1.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.392 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.251 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.475 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.53 г | min 16.8 г | 27% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.599 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырныйпирог с лавашом составляет 234,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».