| Яйцо куриное | 160 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.7% | 517 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.3% | 1413 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.5% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 84.5 мг | 500 мг | 16.9% | 10.2% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 4.8% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.115 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.9% | 1532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 18.6% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.8% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 8.742 мкг | 50 мкг | 17.5% | 10.6% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.038 мг | 20 мг | 15.2% | 9.2% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.74 мг | 2500 мг | 3.3% | 2% | 3058 г |
| Кальций, Ca | 89.92 мг | 1000 мг | 9% | 5.4% | 1112 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2304 г |
| Натрий, Na | 49.58 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2622 г |
| Сера, S | 156.86 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.5% | 638 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 11.5% | 527 г |
| Хлор, Cl | 99.95 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.152 мкг | 10 мкг | 31.5% | 19% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Медь, Cu | 52.46 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.1% | 1906 г |
| Молибден, Mo | 5.83 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5% | 1201 г |
| Селен, Se | 24.33 мкг | 55 мкг | 44.2% | 26.7% | 226 г |
| Фтор, F | 30.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13307 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4359 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2753 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка воздушная составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».