| Яблоки | 700 г |
| Сахар рафинад | 50 г |
| Корица, молотая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 10.7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.792 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 13.6% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3982 мг | 20 мг | 2% | 2.7% | 5023 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.92 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.1% | 947 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.5% | 2465 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 3.2% | 4107 г |
| Натрий, Na | 23.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5439 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17921 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 2% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 1.82 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 126374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 222.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 16.4% | 812 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 12.1% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.4991 мг | 2 мг | 25% | 33.3% | 401 г |
| Медь, Cu | 108.81 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 14.5% | 919 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.4% | 1283 г |
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15581 г |
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55021 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.7% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.1839 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6525 г |
Энергетическая ценность печеные яблоки составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».