| Хлеб ржаной из обдирной муки | 200 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.8% | 784 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.1% | 747 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.9% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 11.7% | 455 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2261 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 78.05 мг | 500 мг | 15.6% | 8.3% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.342 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.8% | 1874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.92 мкг | 3 мкг | 97.3% | 51.6% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.836 мкг | 10 мкг | 88.4% | 46.9% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 3.8% | 1418 г |
| Витамин Н, биотин | 3.346 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.6% | 1494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4692 мг | 20 мг | 17.3% | 9.2% | 577 г |
| Ниацин | 1.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.48 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.1% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 41.26 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2424 г |
| Кремний, Si | 3.929 мг | 30 мг | 13.1% | 7% | 764 г |
| Магний, Mg | 31.68 мг | 400 мг | 7.9% | 4.2% | 1263 г |
| Натрий, Na | 237.54 мг | 1300 мг | 18.3% | 9.7% | 547 г |
| Сера, S | 107.95 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.7% | 926 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 11.4% | 465 г |
| Хлор, Cl | 535.55 мг | 2300 мг | 23.3% | 12.4% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.396 мг | 18 мг | 13.3% | 7.1% | 751 г |
| Йод, I | 16.86 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Кобальт, Co | 14.179 мкг | 10 мкг | 141.8% | 75.3% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.8318 мг | 2 мг | 41.6% | 22.1% | 240 г |
| Медь, Cu | 173.43 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 9.2% | 577 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.3% | 1234 г |
| Никель, Ni | 2.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.681 мкг | 55 мкг | 30.3% | 16.1% | 330 г |
| Фтор, F | 135.54 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2951 г |
| Хром, Cr | 17.72 мкг | 50 мкг | 35.4% | 18.8% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.068 мг | 12 мг | 8.9% | 4.7% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.788 г | min 16.8 г | 16.6% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 7% |
Энергетическая ценность Бустер с сельдью составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».