Мой здоровый рацион

Рецепт Крем-чиз с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем-чиз с творогом

Сыр мягкий Кремчиз 300 г
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] 125 г
Сахар песок 30 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-чиз с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.8 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 770 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.3% 1056 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 14.4% 318 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 1.6% 2772 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 1.5% 3063 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.6 мкг 900 мкг 8.4% 3.8% 1190 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 4.8% 957 г
Витамин В4, холин 11.03 мг 500 мг 2.2% 1% 4533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 2.7% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.521 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 15867 г
Витамин В12, кобаламин 0.536 мкг 3 мкг 17.9% 8.2% 560 г
Витамин D, кальциферол 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 0.6% 7937 г
Витамин D3, холекальциферол 0.126 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0863 мг 20 мг 0.4% 0.2% 23175 г
Макроэлементы
Калий, K 138.21 мг 2500 мг 5.5% 2.5% 1809 г
Кальций, Ca 130.02 мг 1000 мг 13% 5.9% 769 г
Магний, Mg 12.61 мг 400 мг 3.2% 1.5% 3172 г
Натрий, Na 69.39 мг 1300 мг 5.3% 2.4% 1873 г
Сера, S 47.52 мг 1000 мг 4.8% 2.2% 2104 г
Фосфор, P 97.1 мг 800 мг 12.1% 5.5% 824 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.101 мг 18 мг 0.6% 0.3% 17822 г
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 0.1% 28986 г
Медь, Cu 11.34 мкг 1000 мкг 1.1% 0.5% 8818 г
Селен, Se 3.718 мкг 55 мкг 6.8% 3.1% 1479 г
Цинк, Zn 0.334 мг 12 мг 2.8% 1.3% 3593 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.146 г ~
6:0 Капроновая 0.115 г ~
8:0 Каприловая 0.073 г ~
10:0 Каприновая 0.178 г ~
12:0 Лауриновая 0.211 г ~
14:0 Миристиновая 0.672 г ~
15:0 Пентадекановая 0.067 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.926 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.603 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.676 г min 16.8 г 10% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.459 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.309 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.224 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.155 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.025 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.21 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.168 г ~
16:1 транс 0.019 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.15 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.04 г ~

Энергетическая ценность Крем-чиз с творогом составляет 218,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».