| Семена льна | 8 tbsp, whole |
| Ржаные отруби | 1 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
| Базилик, сушеный | 0.5 tsp, ground |
| Тимьян, сушеный | 0.5 tsp, ground |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.3 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 4.6% | 458 г |
| Жиры | 37.1 г | 56 г | 66.3% | 13.9% | 151 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 25.2 г | 20 г | 126% | 26.5% | 79 г |
| Вода | 14.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16007 г |
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
| альфа Каротин | 3.918 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 1.5% | 1412 г |
| бета Криптоксантин | 17.643 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.948 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 667.439 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.457 мг | 1.5 мг | 97.1% | 20.4% | 103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 70.82 мг | 500 мг | 14.2% | 3% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 3.9% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 4.6% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.907 мкг | 400 мкг | 21.5% | 4.5% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 0.8% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 0.9% | 2355 г |
| гамма Токоферол | 17.501 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.307 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 55.9 мкг | 120 мкг | 46.6% | 9.8% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8912 мг | 20 мг | 14.5% | 3.1% | 692 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 797.06 мг | 2500 мг | 31.9% | 6.7% | 314 г |
| Кальций, Ca | 268.78 мг | 1000 мг | 26.9% | 5.7% | 372 г |
| Магний, Mg | 358.07 мг | 400 мг | 89.5% | 18.8% | 112 г |
| Натрий, Na | 649.56 мг | 1300 мг | 50% | 10.5% | 200 г |
| Сера, S | 167.51 мг | 1000 мг | 16.8% | 3.5% | 597 г |
| Фосфор, P | 575.1 мг | 800 мг | 71.9% | 15.1% | 139 г |
| Хлор, Cl | 952.5 мг | 2300 мг | 41.4% | 8.7% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.926 мг | 18 мг | 38.5% | 8.1% | 260 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.6% | 3546 г |
| Марганец, Mn | 2.4355 мг | 2 мг | 121.8% | 25.6% | 82 г |
| Медь, Cu | 1124.45 мкг | 1000 мкг | 112.4% | 23.6% | 89 г |
| Молибден, Mo | 1.755 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.5% | 3989 г |
| Селен, Se | 22.406 мкг | 55 мкг | 40.7% | 8.6% | 245 г |
| Фтор, F | 0.07 мкг | 4000 мкг | 5714286 г | ||
| Цинк, Zn | 4.0027 мг | 12 мг | 33.4% | 7% | 300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.82 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 1.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.728 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20 г | от 0.9 до 3.7 г | 540.5% | 113.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.527 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 39.447 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 9.898 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 79.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.635 г | min 16.8 г | 39.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.486 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 122.3% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 20.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные хлебцы с итальянскими травами составляет 475,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».