| Помидоры (томаты), грунтовые | 177 г |
| Огурец, грунтовый | 139 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.3% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.7% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 65.4% | 735 г |
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 70.7% | 680 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 16.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 13.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 5.3% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 20.2% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 26% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.694 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10.6% | 4601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.43 мг | 90 мг | 52.7% | 253.4% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 16.3% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.7% | 5643 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 61.1% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6066 мг | 20 мг | 3% | 14.4% | 3297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.75 мг | 2500 мг | 8.7% | 41.8% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 10.6% | 4556 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 19.7% | 2427 г |
| Натрий, Na | 5.36 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 24254 г |
| Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 16051 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 18.8% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 36.39 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.7% | 6320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 19.7% | 2413 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.3% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.289 мкг | 10 мкг | 32.9% | 158.2% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 35.1% | 1364 г |
| Медь, Cu | 89.52 мкг | 1000 мкг | 9% | 43.3% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 4.197 мкг | 70 мкг | 6% | 28.8% | 1668 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 18152 г |
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.9% | 26774 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 43.3% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.1945 мг | 12 мг | 1.6% | 7.7% | 6170 г |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».