| Щавель, вареный, без соли | 500 г |
| Вода | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.5 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.3% | 17726 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5.3% | 19000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 5.3% | 18667 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 5.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 31.6% | 3333 г |
| Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 45.3% | 2334 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 86.3% | 1218 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 58.9% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 7.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 9.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 1.1% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 4.2% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 14.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.599 мкг | 400 мкг | 0.4% | 4.2% | 25016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 51.6% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 7.4% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.1% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 3.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1476 мг | 20 мг | 0.7% | 7.4% | 13550 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.12 мг | 2500 мг | 2.9% | 30.5% | 3466 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 11.6% | 9107 г |
| Кремний, Si | 1.386 мг | 30 мг | 4.6% | 48.4% | 2165 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 43.2% | 2423 г |
| Натрий, Na | 1.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.1% | 68421 г |
| Сера, S | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 6.3% | 16949 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 16.8% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 4.39 мг | 2300 мг | 0.2% | 2.1% | 52392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 22.1% | 4700 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 25.3% | 4115 г |
| Литий, Li | 1.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 32.6% | 3226 г |
| Медь, Cu | 26.11 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 27.4% | 3830 г |
| Молибден, Mo | 1.882 мкг | 70 мкг | 2.7% | 28.4% | 3719 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 6.3% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 21.1% | 4957 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 6.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.0611 мг | 12 мг | 0.5% | 5.3% | 19640 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со щавелем составляет 9,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».