| Яблоки | 130 г |
| Груша | 383 г |
| Манго, сырое | 178 г |
перемолоть в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 10.3% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.3% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.5% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.802 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.34 мг | 90 мг | 15.9% | 30.9% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 6.4% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 6.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3664 мг | 20 мг | 1.8% | 3.5% | 5459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.52 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.4% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5974 г |
| Кремний, Si | 3.399 мг | 30 мг | 11.3% | 21.9% | 883 г |
| Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 5.4% | 3584 г |
| Натрий, Na | 13.2 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9848 г |
| Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15337 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 3.7% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 0.95 мг | 2300 мг | 242105 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 19% | 1018 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 5.858 мкг | 10 мкг | 58.6% | 113.8% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 6.4% | 3035 г |
| Медь, Cu | 118.37 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 22.9% | 845 г |
| Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.1% | 1756 г |
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20221 г |
| Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7491 г |
Энергетическая ценность фруктовое пюре составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».