Мой здоровый рацион

Рецепт фруктовое пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фруктовое пюре

Яблоки 130 г
Груша 383 г
Манго, сырое 178 г
Способ приготовления

перемолоть в блендере.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фруктовое пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.5 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3270 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.4% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 10.3% 1872 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 23.3% 833 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.2% 2674 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 3.5% 5521 г
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 7% 2778 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.3% 5806 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 3.7% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 6.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 12.802 мкг 400 мкг 3.2% 6.2% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 14.34 мг 90 мг 15.9% 30.9% 628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.502 мг 15 мг 3.3% 6.4% 2988 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 43860 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 6.6% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.3664 мг 20 мг 1.8% 3.5% 5459 г
Макроэлементы
Калий, K 185.52 мг 2500 мг 7.4% 14.4% 1348 г
Кальций, Ca 16.74 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 5974 г
Кремний, Si 3.399 мг 30 мг 11.3% 21.9% 883 г
Магний, Mg 11.16 мг 400 мг 2.8% 5.4% 3584 г
Натрий, Na 13.2 мг 1300 мг 1% 1.9% 9848 г
Сера, S 6.52 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 15337 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 3.7% 5369 г
Хлор, Cl 0.95 мг 2300 мг 242105 г
Микроэлементы
Бор, B 120.8 мкг ~
Ванадий, V 3.6 мкг ~
Железо, Fe 1.768 мг 18 мг 9.8% 19% 1018 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 15789 г
Кобальт, Co 5.858 мкг 10 мкг 58.6% 113.8% 171 г
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 6.4% 3035 г
Медь, Cu 118.37 мкг 1000 мкг 11.8% 22.9% 845 г
Молибден, Mo 3.987 мкг 70 мкг 5.7% 11.1% 1756 г
Селен, Se 0.272 мкг 55 мкг 0.5% 1% 20221 г
Фтор, F 7.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 2.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.1602 мг 12 мг 1.3% 2.5% 7491 г

Энергетическая ценность фруктовое пюре составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов