| Яблоки | 120 г |
| Мед пчелиный | 4 г |
| Корица | 2 г |
Вырезать серединку из яблока, заправить медом и корицей, накрыть яблочной крышечкой и в духовку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.2% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9.5% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 22% | 769 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.286 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 18.1% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4148 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.75 мг | 2500 мг | 10.9% | 18.4% | 917 г |
| Кальций, Ca | 31.59 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3166 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 4.1% | 4158 г |
| Натрий, Na | 25.24 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.2% | 5151 г |
| Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20877 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 2.5% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 2.51 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 91633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 233.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 21.2% | 799 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 16.2% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.3258 мг | 2 мг | 16.3% | 27.6% | 614 г |
| Медь, Cu | 112.05 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 19% | 892 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 13.9% | 1225 г |
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16418 г |
| Фтор, F | 10.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37071 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.1748 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6865 г |
Энергетическая ценность Яблоко запеченое с медом и корицей составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».