| Помидоры (томаты) | 94 г |
| Огурец, грунтовый | 72 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
Все овощи порезать кубиком , заправить уксусом и солью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.9% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 60.6% | 858 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 65.3% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 5.7% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 27.5% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 19.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.833 мкг | 400 мкг | 2% | 10.4% | 5107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.31 мг | 90 мг | 19.2% | 99.5% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 8.8% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 10.9% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 44.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4595 мг | 20 мг | 2.3% | 11.9% | 4353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.22 мг | 2500 мг | 8.7% | 45.1% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.8% | 5356 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 21.8% | 2382 г |
| Натрий, Na | 23.77 мг | 1300 мг | 1.8% | 9.3% | 5469 г |
| Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.7% | 8842 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 22.3% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 40.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 9.3% | 5679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 21.8% | 2378 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8.3% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.823 мкг | 10 мкг | 38.2% | 197.9% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 43% | 1207 г |
| Медь, Cu | 101.77 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 52.8% | 983 г |
| Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 29% | 1783 г |
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 17134 г |
| Фтор, F | 19.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 20844 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 51.8% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.2559 мг | 12 мг | 2.1% | 10.9% | 4689 г |
Энергетическая ценность салат "помидоры-огурцы " без масла составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».