| Индейка, фарш, обезжиренный, 1.95% жира, сырой | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 17.4% | 365 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 58.4 мг | 500 мг | 11.7% | 7.4% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 10.7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.693 мг | 2 мг | 34.7% | 22% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.308 мкг | 400 мкг | 10.3% | 6.5% | 968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.554 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3218 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6317 мг | 20 мг | 43.2% | 27.4% | 232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.54 мг | 2500 мг | 11% | 7% | 907 г |
| Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Магний, Mg | 29.38 мг | 400 мг | 7.3% | 4.6% | 1361 г |
| Натрий, Na | 265.69 мг | 1300 мг | 20.4% | 12.9% | 489 г |
| Сера, S | 211.77 мг | 1000 мг | 21.2% | 13.5% | 472 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 16.8% | 379 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 4.8% | 1313 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.9% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2037 г |
| Медь, Cu | 87.62 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 0.462 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Селен, Se | 26.823 мкг | 55 мкг | 48.8% | 31% | 205 г |
| Фтор, F | 4.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94563 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 1.5823 мг | 12 мг | 13.2% | 8.4% | 758 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».