| Гречка "Экстра" [Алтайская Сказка] | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 Стакан 200 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.1% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.4% | 2240 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.6% | 5341 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.5% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 17.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 23.57 мг | 500 мг | 4.7% | 8.8% | 2121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 14.3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.994 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 25% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.196 мкг | 50 мкг | 6.4% | 12% | 1564 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.799 мг | 20 мг | 4% | 7.5% | 2503 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.82 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.9% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 119.85 мг | 1000 мг | 12% | 22.5% | 834 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 6.6% | 2861 г |
| Натрий, Na | 49.94 мг | 1300 мг | 3.8% | 7.1% | 2603 г |
| Сера, S | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3453 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 21% | 890 г |
| Хлор, Cl | 109.86 мг | 2300 мг | 4.8% | 9% | 2094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 11.3% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 15% | 1252 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Медь, Cu | 11.99 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8340 г |
| Молибден, Mo | 4.994 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.3% | 1402 г |
| Олово, Sn | 12.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.998 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.8% | 2753 г |
| Стронций, Sr | 16.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20020 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3995 мг | 12 мг | 3.3% | 6.2% | 3004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Гречка с кефиром составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».