| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 14.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 5.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 28.4% | 1818 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 56.2% | 914 г |
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 61.9% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 13.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 8.8% | 5988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 9.3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 16% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.017 мкг | 400 мкг | 1.8% | 9.3% | 5700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 3.6% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 40.7% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 3.1% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 89.7% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6008 мг | 20 мг | 3% | 15.5% | 3329 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.69 мг | 2500 мг | 5.4% | 27.8% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 15.5% | 3357 г |
| Кремний, Si | 9.524 мг | 30 мг | 31.7% | 163.4% | 315 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 17% | 3017 г |
| Натрий, Na | 8.07 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.1% | 16109 г |
| Сера, S | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 13.9% | 3744 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 17.5% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.6% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 10.8% | 4688 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.6% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.436 мкг | 10 мкг | 14.4% | 74.2% | 696 г |
| Литий, Li | 0.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 15.5% | 3295 г |
| Медь, Cu | 37.73 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 19.6% | 2650 г |
| Молибден, Mo | 3.734 мкг | 70 мкг | 5.3% | 27.3% | 1875 г |
| Никель, Ni | 2.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.133 мкг | 55 мкг | 2.1% | 10.8% | 4854 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.69 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.7% | 6591 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 15.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2565 мг | 12 мг | 2.1% | 10.8% | 4678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с мясом составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».