| Яйцо куриное | 187 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 98 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 22 г |
| Молоко «Ультрапастерезованное» «Домик в Деревне» 3,2% | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Чеснок | 7 г |
| Сыр [Ламбер] | 37 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.9% | 738 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7% | 727 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 8.2% | 623 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 119.93 мг | 500 мг | 24% | 12.2% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 7.5% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.501 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.2% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 3.6% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.5% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 9.166 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.3% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6743 мг | 20 мг | 13.4% | 6.8% | 748 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.47 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 48.99 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Кремний, Si | 2.034 мг | 30 мг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1719 г |
| Натрий, Na | 193.77 мг | 1300 мг | 14.9% | 7.6% | 671 г |
| Сера, S | 96.27 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.9% | 1039 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Хлор, Cl | 325.75 мг | 2300 мг | 14.2% | 7.2% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 5.4% | 954 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.5% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 6.215 мкг | 10 мкг | 62.2% | 31.7% | 161 г |
| Литий, Li | 6.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3359 мг | 2 мг | 16.8% | 8.6% | 595 г |
| Медь, Cu | 104.17 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.3% | 960 г |
| Молибден, Mo | 8.683 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Никель, Ni | 3.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.197 мкг | 55 мкг | 27.6% | 14.1% | 362 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11727 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.2% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.7824 мг | 12 мг | 6.5% | 3.3% | 1534 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.112 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с омлетом составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».