| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Ржаная мука, обдирная | 75 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.5% | 528 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.6% | 589 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.9% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 78.27 мг | 500 мг | 15.7% | 7% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.322 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3% | 1464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 11% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 2.2% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.203 мг | 15 мг | 21.4% | 9.6% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 8.519 мкг | 50 мкг | 17% | 7.6% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0749 мг | 20 мг | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 77.04 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1298 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1772 г |
| Натрий, Na | 413.54 мг | 1300 мг | 31.8% | 14.2% | 314 г |
| Сера, S | 153.78 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 8.9% | 503 г |
| Хлор, Cl | 647.79 мг | 2300 мг | 28.2% | 12.6% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1441 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 3.324 мкг | 10 мкг | 33.2% | 14.9% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.2008 мг | 2 мг | 10% | 4.5% | 996 г |
| Медь, Cu | 81.58 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.7% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 6.882 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Селен, Se | 21.169 мкг | 55 мкг | 38.5% | 17.2% | 260 г |
| Фтор, F | 32.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12240 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.5982 мг | 12 мг | 5% | 2.2% | 2006 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».