| Брокколи, цветы, сырая | 500 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 400 г |
| Костный Бульон Говяжий [Biotic Food] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 12.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.3% | 9333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 27.7% | 1429 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2479 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.8% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 14.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 2.8% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 22.1% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 20.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.337 мкг | 400 мкг | 8.8% | 34.8% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.76 мг | 90 мг | 49.7% | 196.4% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4953 мг | 20 мг | 2.5% | 9.9% | 4038 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.46 мг | 2500 мг | 8.9% | 35.2% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.1% | 3632 г |
| Кремний, Si | 6.742 мг | 30 мг | 22.5% | 88.9% | 445 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 14.6% | 2714 г |
| Натрий, Na | 13.2 мг | 1300 мг | 1% | 4% | 9848 г |
| Сера, S | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.5% | 7168 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 17.4% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 11.9% | 3291 г |
| Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 14.6% | 2695 г |
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 26.1% | 1506 г |
| Медь, Cu | 37.09 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 14.6% | 2696 г |
| Молибден, Mo | 0.584 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3.2% | 11986 г |
| Никель, Ni | 0.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.467 мкг | 55 мкг | 2.7% | 10.7% | 3749 г |
| Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.2743 мг | 12 мг | 2.3% | 9.1% | 4375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 43.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из броколли и цукини составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».