| Тыква | 620 г |
| Картофель | 191 г |
| Морковь | 155 г |
| Лук репчатый | 192 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 26% | 952 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 109.9% | 225 г |
| бета Каротин | 2.4 мг | 5 мг | 48% | 118.8% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 10.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 4.2% | 5988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 15.6% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 19.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.453 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.2% | 3493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.86 мг | 90 мг | 11% | 27.2% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 8.9% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 10917 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8972 мг | 20 мг | 4.5% | 11.1% | 2229 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.36 мг | 2500 мг | 10.3% | 25.5% | 971 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4225 г |
| Кремний, Si | 28.338 мг | 30 мг | 94.5% | 233.9% | 106 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 11.6% | 2151 г |
| Натрий, Na | 6.41 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 20281 г |
| Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.4% | 3794 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 12.4% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 32.15 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.5% | 7154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 8.2% | 3072 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.444 мкг | 10 мкг | 24.4% | 60.4% | 409 г |
| Литий, Li | 13.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 14.1% | 1757 г |
| Медь, Cu | 143.52 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 35.6% | 697 г |
| Молибден, Mo | 6.426 мкг | 70 мкг | 9.2% | 22.8% | 1089 г |
| Никель, Ni | 4.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 200.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6332 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 17.1% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.3804 мг | 12 мг | 3.2% | 7.9% | 3155 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».