Мой здоровый рацион

Рецепт Тортик с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортик с бананом

Банан (Запекание) 149 г
Какао обезж 9 г
Яйцо куриное (Запекание) 54 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Эндакси] 25 г
Творог Мягкий 0% [Данон] 170 г
Йогурт борогонцы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.1 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1572 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 10.4% 905 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.2% 2947 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 6% 1553 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.2% 2975 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 4.1% 2273 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.9% 2400 г
Витамин В4, холин 35.14 мг 500 мг 7% 6.5% 1423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 4.7% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 5.9% 1600 г
Витамин В9, фолаты 2.603 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 15367 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 2.1% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 1.6% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 2.6% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7177 г
Витамин Н, биотин 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 7.7% 1225 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7218 мг 20 мг 3.6% 3.4% 2771 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.06 мг 2500 мг 5.3% 4.9% 1893 г
Кальций, Ca 10.55 мг 1000 мг 1.1% 1% 9479 г
Кремний, Si 25.235 мг 30 мг 84.1% 78.5% 119 г
Магний, Mg 15.58 мг 400 мг 3.9% 3.6% 2567 г
Натрий, Na 29.02 мг 1300 мг 2.2% 2.1% 4480 г
Сера, S 27.16 мг 1000 мг 2.7% 2.5% 3682 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 4.1% 2254 г
Хлор, Cl 37.49 мг 2300 мг 1.6% 1.5% 6135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 121.9 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 2.8% 3321 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 1.5% 6329 г
Кобальт, Co 1.434 мкг 10 мкг 14.3% 13.4% 697 г
Литий, Li 1.081 мкг ~
Марганец, Mn 0.0925 мг 2 мг 4.6% 4.3% 2162 г
Медь, Cu 38.28 мкг 1000 мкг 3.8% 3.5% 2612 г
Молибден, Mo 1.714 мкг 70 мкг 2.4% 2.2% 4084 г
Никель, Ni 1.311 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 4.321 мкг 55 мкг 7.9% 7.4% 1273 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 8.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48077 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8197 г
Цинк, Zn 0.2049 мг 12 мг 1.7% 1.6% 5857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.244 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.283 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.631 г min 16.8 г 3.8% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.565 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Тортик с бананом составляет 107,1 кКал.

  • Порция = 196 гр (209.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».