| Кабачок | 400 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Чеснок, зелень | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 14.3% | 398 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.6 мкг | 900 мкг | 33.4% | 19.1% | 299 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 11.1% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 117.87 мг | 500 мг | 23.6% | 13.5% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 8.1% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 11.4% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.652 мкг | 400 мкг | 11.9% | 6.8% | 839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.044 мкг | 3 мкг | 34.8% | 19.9% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.18 мг | 90 мг | 19.1% | 10.9% | 524 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 4% | 1425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 11.773 мкг | 50 мкг | 23.5% | 13.4% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 10.5% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5684 мг | 20 мг | 22.8% | 13% | 438 г |
| Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.69 мг | 2500 мг | 15.7% | 9% | 635 г |
| Кальций, Ca | 147.54 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.5% | 678 г |
| Кремний, Si | 33.128 мг | 30 мг | 110.4% | 63.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 31.13 мг | 400 мг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Натрий, Na | 77.52 мг | 1300 мг | 6% | 3.4% | 1677 г |
| Сера, S | 206.99 мг | 1000 мг | 20.7% | 11.8% | 483 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 16.2% | 352 г |
| Хлор, Cl | 136.61 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.4% | 1684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Йод, I | 13.4 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 6.425 мкг | 10 мкг | 64.3% | 36.7% | 156 г |
| Литий, Li | 0.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 8% | 717 г |
| Медь, Cu | 160.45 мкг | 1000 мкг | 16% | 9.1% | 623 г |
| Молибден, Mo | 15.757 мкг | 70 мкг | 22.5% | 12.9% | 444 г |
| Никель, Ni | 2.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.321 мкг | 55 мкг | 56.9% | 32.5% | 176 г |
| Стронций, Sr | 16.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8766 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.8% | 649 г |
| Цинк, Zn | 1.0174 мг | 12 мг | 8.5% | 4.9% | 1179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.521 г | min 16.8 г | 15% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабочка составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».