| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Фасоль стручковая | 120 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Горчица Зерновая [Lutik] | 25 г |
| Гречневая Лапша [Soba] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.2% | 784 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.8% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247 мкг | 900 мкг | 27.4% | 24.1% | 364 г |
| бета Каротин | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 25.8% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 25.08 мг | 500 мг | 5% | 4.4% | 1994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 11.4% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 13.9% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.562 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.1 мг | 90 мг | 50.1% | 44% | 200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 1.578 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3169 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.727 мг | 20 мг | 13.6% | 11.9% | 733 г |
| Ниацин | 3.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.02 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.5% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6127 г |
| Кремний, Si | 6.516 мг | 30 мг | 21.7% | 19.1% | 460 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 6.9% | 1270 г |
| Натрий, Na | 167.62 мг | 1300 мг | 12.9% | 11.3% | 776 г |
| Сера, S | 64.53 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.7% | 1550 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 7.8% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 30.71 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2446 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 4.447 мкг | 10 мкг | 44.5% | 39.1% | 225 г |
| Литий, Li | 14.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1541 г |
| Медь, Cu | 103.05 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9% | 970 г |
| Молибден, Mo | 5.434 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
| Никель, Ni | 1.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.719 мкг | 55 мкг | 14% | 12.3% | 713 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9365 г |
| Хром, Cr | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14.6% | 603 г |
| Цинк, Zn | 0.5408 мг | 12 мг | 4.5% | 4% | 2219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка под соусом составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».