| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Кокосовое Масло [Dolphin Coco] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.3% | 950 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.3% | 727 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2899 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 14.1% | 631 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 13.9% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 148.34 мг | 500 мг | 29.7% | 26.4% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 14.8% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.896 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.2% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 11.1% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 12.346 мкг | 50 мкг | 24.7% | 22% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5044 мг | 20 мг | 12.5% | 11.1% | 799 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.52 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 41.46 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2412 г |
| Кремний, Si | 16.38 мг | 30 мг | 54.6% | 48.5% | 183 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Натрий, Na | 81.5 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.6% | 1595 г |
| Сера, S | 105.6 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.4% | 947 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 13.5% | 658 г |
| Хлор, Cl | 93.6 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 8.4% | 1052 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 6.581 мкг | 10 мкг | 65.8% | 58.5% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2513 г |
| Медь, Cu | 75.08 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.7% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.4% | 1394 г |
| Никель, Ni | 0.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.422 мкг | 55 мкг | 31.7% | 28.2% | 316 г |
| Фтор, F | 35.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11299 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.8034 мг | 12 мг | 6.7% | 6% | 1494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.833 г | min 16.8 г | 16.9% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».