| Кальмар отварной | 148 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 45 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Огурец соленый | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.5% | 500 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.6% | 636 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.6% | 1871 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 51.6 мг | 500 мг | 10.3% | 6.9% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.502 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.9% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.091 мг | 15 мг | 27.3% | 18.4% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 4.144 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.6% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3265 мг | 20 мг | 31.6% | 21.3% | 316 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.44 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.2% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2642 г |
| Кремний, Si | 10.076 мг | 30 мг | 33.6% | 22.6% | 298 г |
| Магний, Mg | 53.92 мг | 400 мг | 13.5% | 9.1% | 742 г |
| Натрий, Na | 108.14 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.6% | 1202 г |
| Сера, S | 172.73 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.6% | 579 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 15.2% | 443 г |
| Хлор, Cl | 35.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Йод, I | 232.09 мкг | 150 мкг | 154.7% | 104.1% | 65 г |
| Кобальт, Co | 74.4 мкг | 10 мкг | 744% | 500.7% | 13 г |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Медь, Cu | 1164.8 мкг | 1000 мкг | 116.5% | 78.4% | 86 г |
| Молибден, Mo | 16.579 мкг | 70 мкг | 23.7% | 15.9% | 422 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.291 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36166 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.6252 мг | 12 мг | 13.5% | 9.1% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 50.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.886 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | min 16.8 г | 13.7% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».