Творог 9% жирности | 180 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Кефир 3,2% жирности | 150 г |
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 100 г |
Вода | 100 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7% | 776 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.4% | 737 г |
Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.6% | 1177 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
Витамин В4, холин | 57.33 мг | 500 мг | 11.5% | 6.2% | 872 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 15.71 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2546 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 9.7% | 559 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
Витамин Н, биотин | 5.111 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
Витамин РР, НЭ | 2.04 мг | 20 мг | 10.2% | 5.5% | 980 г |
Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.52 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2512 г |
Кальций, Ca | 102.03 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.5% | 980 г |
Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
Натрий, Na | 44.68 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2910 г |
Сера, S | 93.06 мг | 1000 мг | 9.3% | 5% | 1075 г |
Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 8.7% | 621 г |
Хлор, Cl | 105.16 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2187 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.9% | 1843 г |
Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 9.5% | 568 г |
Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
Медь, Cu | 38.89 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
Молибден, Mo | 5.252 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
Олово, Sn | 8.58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.777 мкг | 55 мкг | 26.9% | 14.6% | 372 г |
Стронций, Sr | 11.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9181 г |
Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
Цинк, Zn | 0.3839 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3126 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
Валин | 0.125 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лизин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
Пролин | 0.126 г | ~ | |||
Серин | 0.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.12 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.921 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.463 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.944 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики творожные составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».