| Куриная грудка (филе) (Варка) | 226 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Сыр Брест-Лит 35% легкий | 30 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 19.1% | 422 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.6% | 1057 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.9% | 1169 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 102.35 мг | 500 мг | 20.5% | 16.5% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 15.3% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 9.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.959 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.8% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.3% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.9% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 5.865 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.4% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1621 мг | 20 мг | 15.8% | 12.7% | 632 г |
| Ниацин | 3.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.35 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.6% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4037 г |
| Кремний, Si | 13.317 мг | 30 мг | 44.4% | 35.7% | 225 г |
| Магний, Mg | 42.03 мг | 400 мг | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Натрий, Na | 43.85 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2965 г |
| Сера, S | 164.51 мг | 1000 мг | 16.5% | 13.3% | 608 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 13% | 619 г |
| Хлор, Cl | 55.52 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 6.4% | 1274 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 6.671 мкг | 10 мкг | 66.7% | 53.7% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Медь, Cu | 84.5 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 3.863 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.4% | 1812 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.413 мкг | 55 мкг | 35.3% | 28.4% | 283 г |
| Фтор, F | 42.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9410 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 11.3% | 712 г |
| Цинк, Zn | 0.9522 мг | 12 мг | 7.9% | 6.4% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.752 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лизин | 1.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица яйцо огурец сыр составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».