| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, консервированные | 110 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 1 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 115 г |
| Сыр российский | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.9% | 2054 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.1% | 1750 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 10% | 1417 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.6% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 14.92 мг | 500 мг | 3% | 4.2% | 3351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 6.1% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.481 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.2% | 1953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.4% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 15.1% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.874 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5721 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9707 мг | 20 мг | 4.9% | 6.9% | 2060 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.87 мг | 2500 мг | 9% | 12.7% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 57.13 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.1% | 1750 г |
| Магний, Mg | 24.52 мг | 400 мг | 6.1% | 8.6% | 1631 г |
| Натрий, Na | 231.98 мг | 1300 мг | 17.8% | 25.1% | 560 г |
| Сера, S | 39.62 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2524 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 13.1% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 25.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2553 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.678 мкг | 10 мкг | 26.8% | 37.9% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.1862 мг | 2 мг | 9.3% | 13.1% | 1074 г |
| Медь, Cu | 96.82 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.7% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.2% | 2270 г |
| Селен, Se | 0.989 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.5% | 5561 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45403 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.4874 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2462 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из фасоли с помидорами составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».