Мой здоровый рацион

Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп рыбный

Тунец натуральный. Консервы 150 г
Цветная капуста 300 г
Лук репчатый 50 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 21.8% 2714 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2.9% 19909 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 14.7% 4000 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 24.7% 2395 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.6% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 10.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 11.8% 5000 г
Витамин В4, холин 9.24 мг 500 мг 1.8% 10.6% 5411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 21.8% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 10.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.9 мкг 400 мкг 1.2% 7.1% 8163 г
Витамин C, аскорбиновая 14.33 мг 90 мг 15.9% 93.5% 628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 2.4% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 4.1% 15152 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 15.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.6167 мг 20 мг 8.1% 47.6% 1237 г
Ниацин 1.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.43 мг 2500 мг 3.1% 18.2% 3229 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 7.1% 8598 г
Кремний, Si 4.567 мг 30 мг 15.2% 89.4% 657 г
Магний, Mg 6.93 мг 400 мг 1.7% 10% 5772 г
Натрий, Na 98.73 мг 1300 мг 7.6% 44.7% 1317 г
Сера, S 29.17 мг 1000 мг 2.9% 17.1% 3428 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 25.9% 2292 г
Хлор, Cl 139.07 мг 2300 мг 6% 35.3% 1654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.3 мкг ~
Бор, B 106.7 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 14.1% 4215 г
Йод, I 5.7 мкг 150 мкг 3.8% 22.4% 2632 г
Кобальт, Co 4.167 мкг 10 мкг 41.7% 245.3% 240 г
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 15.3% 3781 г
Медь, Cu 21.63 мкг 1000 мкг 2.2% 12.9% 4623 г
Молибден, Mo 3.067 мкг 70 мкг 4.4% 25.9% 2282 г
Никель, Ni 2.47 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 40146 г
Фтор, F 167.9 мкг 4000 мкг 4.2% 24.7% 2382 г
Хром, Cr 9.29 мкг 50 мкг 18.6% 109.4% 538 г
Цинк, Zn 0.1543 мг 12 мг 1.3% 7.6% 7777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.4 мг ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов