| Перец сладкий красный (Жарка) | 600 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.8% | 1750 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.1% | 952 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 755.7 мкг | 900 мкг | 84% | 145.1% | 119 г |
| бета Каротин | 4.535 мг | 5 мг | 90.7% | 156.6% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 7.75 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 10.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 23.1% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.016 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.33 мг | 90 мг | 97% | 167.5% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.026 мг | 15 мг | 13.5% | 23.3% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.564 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8865 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 12.6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9935 мг | 20 мг | 5% | 8.6% | 2013 г |
| Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.52 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.4% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5848 г |
| Кремний, Si | 15.411 мг | 30 мг | 51.4% | 88.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 8.6% | 2007 г |
| Натрий, Na | 8.03 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16189 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7112 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 7.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 44.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.3% | 5139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 7.3% | 2381 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.826 мкг | 10 мкг | 38.3% | 66.1% | 261 г |
| Литий, Li | 36.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 13.1% | 1313 г |
| Медь, Cu | 109.25 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 18.8% | 915 г |
| Молибден, Mo | 8.915 мкг | 70 мкг | 12.7% | 21.9% | 785 г |
| Никель, Ni | 6.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 28351 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16611 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 14.2% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.437 мг | 12 мг | 3.6% | 6.2% | 2746 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 69.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 30.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.819 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».