| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 200 г |
| Авокадо | 112 г |
| Моцарелла [Castelli] | 64 г |
| Салат (латук) | 55 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 118 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.5% | 745 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.7% | 560 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5.5% | 1295 г |
| бета Криптоксантин | 6.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 22.59 мг | 500 мг | 4.5% | 3.2% | 2213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 12.7% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 12.7% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.66 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.6% | 1263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.078 мкг | 3 мкг | 35.9% | 25.6% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.81 мг | 90 мг | 10.9% | 7.8% | 917 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.309 мкг | 10 мкг | 23.1% | 16.5% | 433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.528 мг | 15 мг | 10.2% | 7.3% | 982 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 12.6% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.796 мг | 20 мг | 19% | 13.5% | 527 г |
| Ниацин | 2.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.6 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.8% | 730 г |
| Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5074 г |
| Кремний, Si | 2.264 мг | 30 мг | 7.5% | 5.3% | 1325 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 4.3% | 1644 г |
| Натрий, Na | 17.71 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7340 г |
| Сера, S | 80.15 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1248 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 9% | 795 г |
| Хлор, Cl | 18.51 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 8.922 мкг | 10 мкг | 89.2% | 63.5% | 112 г |
| Литий, Li | 10.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1976 г |
| Медь, Cu | 171.33 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 12.2% | 584 г |
| Молибден, Mo | 4.002 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.1% | 1749 г |
| Никель, Ni | 5.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.369 мкг | 55 мкг | 18.9% | 13.5% | 530 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2469 г |
| Хром, Cr | 21.03 мкг | 50 мкг | 42.1% | 30% | 238 г |
| Цинк, Zn | 0.4494 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2670 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 71.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.34 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.094 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.438 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.255 г | min 16.8 г | 25.3% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат лосось сборной составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».